もっと歩こう！！

ラジオ体操は社内でもかなり好評でした。
しかしながら、1日の平均歩数を確認したところ5,000歩以下の従業員が
72%というアンケート結果がありました。

従業員の方々に「もっと歩こう！！」とプチウォーキング大会を行っております。
上位の方々にはプレゼントを行っています。



ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重と速度で変わります。
消費カロリーの計算方法があります。

METs（メッツ）を使った消費カロリーの計算式
　METs×運動時間(h)×体重(kg)×1.05

METs（メッツ）とは・・・
運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで
活動の強度を示したもの。

ウォーキングのMETs
普通歩き（家の中や犬の散歩）　　　約3METs
すこし早歩き（通勤通学での歩行）　約4METs
ハイキング（丘の傾斜を普通の速度）約6.3METs

ご自身の体調を重視し継続していきましょう。